Lợi ích tốt nhất của việc đi bộ

Trong thực tế, đi bộ là một hình thức thường được đánh giá thấp trong các bài tập thể dục, tuy nhiên, chúng lại cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ 3 lợi ích tốt nhất của việc đi bộ mà bạn nên biết.

1. Đi bộ giúp giảm stress

"Stress là yếu tố tâm lý xã hội, chẳng hạn như căng thẳng tâm thần mãn tính và tâm trạng, được công nhận là một yếu tố dự báo quan trọng của sự trường thọ và hạnh phúc".

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng và tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng.

2. Giúp xương chắc khỏe

Nhiều người thường bị loãng xương khi có tuổi - đặc biệt là phụ nữ. Một nghiên cứu kết luận rằng “người đi bộ khoảng 1 dặm mỗi ngày có mật độ xương toàn thân cao hơn những phụ nữ đi bộ quãng đường ngắn hơn," và thêm rằng "Đi bộ cũng có hiệu quả trong việc làm chậm tốc độ loãng xương ở chân”.

3. Đi bộ làm giảm nguy cơ bệnh tim

Một lối sống ít vận động có thể là một đóng góp lớn cho sự phát triển của bệnh tim. Nếu bạn hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ có thể làm giảm cholesterol của bạn, giúp kiểm soát huyết áp và giải phóng endorphins giúp bạn luôn vui vẻ, hạnh phúc.