Làm thế nào để biết được cơ thể đang thiếu hụt chất dinh dưỡng

Da nổi mụn, tóc khô gãy, da khô, móng tay giòn…là những biểu hiện của cơ thể đang thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vì thế, khi thấy những biểu hiện trên bạn cần bổ sung ngay nhé!

1. Da nổi mụn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. Nhiều nghiên cứu cho thấy, biểu hiện rõ ràng nhất ở những người có lượng kẽm thấp thường là mụn trứng cá.

Vì khi thiếu kẽm, sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể giảm, giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch đồng thời làm tăng chuyển đổi hormone testosterone thành dihydro testosteron, tức làm tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông - nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

2. Tóc khô, gãy

Thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng có thể làm cho tóc khô giòn, rụng nhiều, da nứt nẻ, lưỡi sưng, chán ăn, mệt mỏi…Theo nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, khi cơ thể thiếu hụt protein, axit béo thiết yếu và các chất dinh dưỡng như vitamin C, kẽm và sắt có liên quan đến rụng tóc, thưa tóc và mất sắc tố. Sự thiếu hụt các vitamin nhóm b như B5, B6, B1, biotin hay clo cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc luôn giòn, dễ gãy và không bóng mượt.

3. Da khô ráp, nứt nẻ

Làn da của bạn bỗng trở lên khô ráp, thâm nám và đồi mồi… là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, trong đó có Omega 3. Omega 3 có tác dụng giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Thiếu omega -3 dẫn đến hiện tượng tích tụ keratin – lớp protein cứng bảo vệ da khỏi chất độc hại và vi khuẩn, khiến da khô ráp, nứt nẻ, biểu hiện rõ nhất là hiện tượng da mốc, nhiều tế bào chết ở khuỷu tay.

4. Gãy móng tay

Nếu móng tay sần sùi, dễ gãy, có đốm trắng thì bạn có thể đang thiếu chất sắt. Các đốm trắng trên móng tay là dấu hiệu của thiếu hụt chất kẽm. Vì thế, khi nhận thấy các biểu hiện trên móng tay các bạn nên bổ sung kịp thời để giúp cơ thể và các bộ phận trên được hoàn toàn khỏe mạnh nhé!

Qua bài viết này, chúng tôi hi vọng rằng, các bạn sẽ có thêm kiến thức về việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân để tránh tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng.