Giảm cân là một việc đòi hỏi phải có thời gian, sự kiên trì trong cả chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy! nếu bạn muốn duy trì cân nặng như ý muốn thì nên nhớ 4 điều sau nhé!
1. Chấp nhận sự thật
Đầu tiên, bạn hãy chấp nhận sự thật rằng ăn kiêng không phải là phương pháp giảm béo duy nhất. Bởi, không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào giúp giảm béo trong chốc lát, cũng không có thực phẩm nào bạn phải ăn hoặc không được phép ăn. Bất cứ chế độ ăn kiêng nào quá hà khắc đều không phải là lựa chọn phù hợp. Hãy tìm phương thức ăn uống khỏe mạnh mà bạn có thể duy trì cả đời.
Tiếp đến, hãy chấp nhận là bạn không thể quay lại với lối sống và thói quen cũ sau khi giảm được cân. Bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại, thậm chí còn nhiều hơn trước.
2. Kiên trì và nhớ lý do tại sao bạn giảm cân
Muốn giảm cân an toàn và đạt hiệu quả lâu dài bạn cần xác nhận là phải mất nhiều thời gian. Hãy kiên nhẫn, trân trọng từng kg giảm được và hãy tìm một lý do mạnh mẽ khiến bạn muốn giảm cân. Có như thế bạn mới có động lực để tiếp tục và không từ bỏ ý định.
3. Không quên ăn sáng
Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất không nên nhịn ăn sáng, việc bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cho bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, việc bỏ ăn sáng là nguyên nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, làm tích tụ mỡ thừa, do đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Thế nên bạn không nên bỏ bữa sáng, như vậy sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
4. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng
Bước đầu tiên của quá trình giảm cân an toàn tại nhà là phải giảm năng lượng nạp vào thông qua ăn uống. Cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đường bột vì chứa rất nhiều năng lượng và carbonhydrat, là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì. Bạn nên thêm vào thực đơn của mình những chất béo lành mạnh để giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh mà không sợ béo phì.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và ăn thêm nhiều rau quả. Các nguồn bạn nên bổ sung như: vitamin, thịt nạc cung cấp protein, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương…chúng đều là những loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn khoáng chất. Đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng. Người giảm cân an toàn tại nhà có thể tùy ý sử dụng những thực phẩm này mà không cần kiêng khem quá khắt khe.
Trên đây là 4 điều mà bất cứ người giảm cân nào cũng đều phải nhớ. Hi vọng rằng, qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm động lực, sự kiên trì và kế hoạch ăn uống hợp lí để giảm cân một cách hiệu quả, an toàn mà tiết kiệm chi phí.
0 nhận xét